הקשר המפתיע בין המערכת החיסונית ליכולת להציב גבולות

האם אי-פעם תיארתם לעצמכם שהיכולת שלכם להציב גבולות בחיים עשויה להשפיע ישירות על הבריאות הפיזית שלכם?

המערכת החיסונית היא אחת המערכות המורכבות ביותר בגוף האדם. תפקידה העיקרי הוא לשמש כמגן – לזהות פולשים כמו וירוסים, חיידקים ורעלים, ולהפריד אותם מהגוף. אולם מה שמדהים הוא שהמערכת הזו אינה פועלת רק בצורה פיזית; יש לה זיקה עמוקה למצב התודעה והנפש שלנו.

לזהות מה שלנו ומה לא:

בבסיס היכולת להציב גבולות עומדת תחושת זהות – ההבנה מהו החלק שמרכיב את "העצמי" ומה אינו שייך לנו. ברמה התת-מודעת, המוח שלנו מתרגם את היכולת הזו לתהליכים פיזיולוגיים.

כאשר אנחנו מקבלים החלטות מתוך תחושה ברורה של "זה מתאים לי" או "זה פוגע בי", הגוף מגיב לכך. מחקרים מראים שמתח כרוני או חוסר יכולת להציב גבולות עלולים לגרום לדיכוי המערכת החיסונית, ולהותיר אותנו חשופים יותר למחלות. לעומת זאת, ביטחון בהגדרה העצמית שלנו מעודד איזון הורמונלי ומחזק את המערכת החיסונית.

לדוגמה:

כאשר אנחנו נשארים במערכות יחסים רעילות ולא אומרים "די", הגוף מגיב בסטרס כרוני.
לעומת זאת, כשאנחנו מזהים אנרגיות מזיקות בסביבה ומרחיקים אותן, המערכת החיסונית "משתחררת" ומקבלת הזדמנות להתמקד בהגנה הפיזית.

גבולות אנרגטיים: האם הם אמיתיים?

אנשים רבים ספקנים לגבי המושג "אנרגיות" או "גבולות אנרגטיים", אבל אם נבחן זאת מנקודת מבט מדעית, נוכל לראות עד כמה הרעיון הזה קשור ישירות לביולוגיה שלנו. כשאנו נמצאים בסביבה שמרוקנת אותנו מבחינה רגשית ונפשית, הגוף מגיב בכך שהוא מפריש הורמוני לחץ, כמו קורטיזול.

מבחינה אנרגטית, הגבולות שלנו מופרים; מבחינה ביולוגית, המערכת החיסונית נחלשת. המפתח כאן הוא ההבנה ש"אנרגיה" היא לא מושג מיסטי – היא הפיזיולוגיה של הגוף שמתבטאת במתח, עייפות, ויכולת התמודדות ירודה.

איך נלמד להציב גבולות ולהגן על המערכת החיסונית שלנו?

הדרך להציב גבולות מתחילה בהקשבה פנימית:

לזהות תחושות בגוף: כשמשהו לא מתאים לנו, הגוף מדבר – אם דרך תחושת אי-נוחות, לחץ בחזה, או עייפות.
להגיד "לא" מתוך מקום בטוח: לא צריך להתנצל על כך שאתם דואגים לעצמכם. להציב גבולות זה לא רק מעשה חברתי – זה אקט של הגנה עצמית.
לנטרל גורמים רעילים: בין אם מדובר באנשים, מצבים או סביבות, זה קריטי לסנן את מה שלא משרת אתכם.

לשמור על הגבולות שלכם זה לשמור על הבריאות שלכם:

היכולת להציב גבולות היא אמנות – אך היא גם מדע. כשאנו לומדים לזהות מה שייך לנו ומה מזיק לנו, אנחנו לא רק משחררים את הנפש שלנו, אלא גם מחזקים את הגוף.

בסופו של דבר, המערכת החיסונית שלנו היא תזכורת חיה לכך שהגוף שלנו בנוי להבחין בין מה ש"עצמי" למה ש"אחר". כך גם אנחנו, ברמת הנפש והרגש, צריכים ללמוד לזהות את הגבולות שלנו ולהגן עליהם.

אז אל תתנו לעולם לטשטש את הגבולות שלכם – כי לשמור עליהם זו הדרך הטובה ביותר לשמור על עצמכם.